De wijze waarop u uw slaapkamer inricht, is belangrijk voor uw slaap. U kunt een aantal eenvoudige dingen doen om uw eigen ideale slaapplek te creëeren en uw slaap te verbeteren.

• Kies het juiste matras en kussen
  
  De meeste mensen slapen circa 3.000 uur per jaar en houden hun matras 10 jaar. Toch nemen we vaak maar twee minuten de tijd om op een nieuw matras in een beddenzaak te gaan liggen. Neem de tijd om erachter te komen wat het juiste matras is voor u en denk er daarbij aan dat het tijd kan kosten om aan een nieuw matras te wennen. Sommige dealers bieden een proefperiode aan zodat u zeker van uw keuze kunt zijn; maak hier gebruik van! Hier kunt u meer lezen over het kiezen van het juiste matras.
  
  
• Elektronica
  
  Probeer elektronica uit de slaapkamer weg te houden! Uw televisie, computer en mobiele telefoon horen hier niet. Licht en geluid houden u wakker en leiden tot een slechtere nachtrust.
  
  
• Klimaat
  
  Laat wat frisse lucht naar binnen! Frisse lucht werkt overdags revitaliserend en is ook erg goed voor uw nachtrust. Lucht de kamer iedere dag, ook ´s nachts. De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen 14 en 18 °C.
  
  
• Licht en geluid
  
  Probeer uw kamer ´s nachts zo stil en donker mogelijk te houden.
  
  
• Opruimen
  
  Het beste en goedkoopste advies is om uw eigen ideale slaapplek netjes te houden. Zorg dat er niet te veel in uw slaapkamer staat waar u door afgeleid zou kunnen worden.