Er is veel dat tot slechtere slaap kan leiden. Wanneer u dit kunt vermijden dan bent u een grote stap dichter bij een betere nachtrust.

• Denk na over uw bed en matras
  
  Voelt u zich comfortabel in bed? Uw matras zou uw nek, rug, schouders en voeten moeten ondersteunen zodat u goed kunt ontspannen. Ongemak van drukpunten kan leiden tot woelen en draaien, wat uw slaap zal verstoren. Klik hier voor informatie over drukverlagende matrassen.
  
  
• Doe rustig aan voor bedtijd
  
  Raak in de stemming om te gaan slapen door felle lichten en harde geluiden uit te doen, en door te lezen of naar rustige muziek te luisteren. Of doe wellicht wat ontspannende yoga. Vermijd lichaamsbeweging die uw hartslag doet versnellen, aangezien dit uw wakkerder maakt.
  
  
• Ga niet met honger naar bed
  
  Een lichaam dat honger heeft zal u niet laten ontspannen. Eet een banaan of een boterham als u honger heeft voordat u naar bed gaat. Neem geen uitgebreide maaltijd!
  
  
• Schrijf uw stress weg
  
  Neem stressfactoren niet mee naar bed. Als u hoofd vol zit met dingen die u moet doen, pak dan een vel papier en schrijf het op om uw gedachten op orde te brengen.
  
  
• Sta op als u zich wakker voelt
  Blijf niet in bed liggen als u niet kan slapen. Neem in plaats daarvan een beker warme melk, of een warm bad. Hier zal uw lichaamstemperatuur van stijgen, waardoor het makkelijker wordt om te ontspannen en in slaap te vallen.