WANNEER & HOEVEEL?
HOEVEEL SLAAP HEEFT U NODIG?
-
UIL OF VROEGE VOGEL
's Nachts zo actief als een uil of een echte vroege vogel? Iedereen heeft een eigen 'inwendige klok' die het slaap-waakritme regelt en dus bepaalt wanneer u klaarwakker bent en wanneer u moe bent. De hoeveelheid slaap die we nodig hebben kan ook per persoon verschillen, en is afhankelijk van onze slaapgewoontes, gezondheid en leeftijd.
Er bestaat gewoonweg geen normale hoeveelheid slaap. De bepalende factor is niet alleen de duur maar ook de kwaliteit van de slaap. Onderzoeken in slaaplaboratoria hebben uitgewezen dat mensen die korte periodes slapen evenveel diepe slaap hebben als ieder ander.
-
DE GEMIDDELDE HOEVEELHEID SLAAP
Er is geen algemeen toepasbare regel voor de juiste hoeveelheid slaap, maar het is wel mogelijk om wat richtlijnen op basis van leeftijd te geven. Baby's slapen tussen de 17 en 23 uur per dag, terwijl de gemiddeld benodigde slaap voor een volwassene zeven tot acht uur is. Hoe ouder we worden, hoe minder slaap we nodig hebben, en als we de vijftig gepasseerd zijn, is de gemiddelde hoeveelheid slaap die nodig is vaak minder dan zes uur.
De beste methode om de hoeveelheid slaap die u nodig heeft te bepalen, is luisteren naar uw eigen lichaam. Indien u zich overdag fit, goed en uitgerust voelt, heeft u 's nachts voldoende rust gehad.
ALL RIGHTS RESERVED DAN-FOAM ApS AND TEMPUR-PEDIC MANAGEMENT INC.