U kunt 's nachts dan wel goed slapen, maar alleen het feit dat u in slaap kunt komen betekent niet dat u de beste nachtrust krijgt. Er zijn verschillende soorten slaap, en gedurende de nacht gaat u door verschillende slaapstadia. Maar als u niet goed slaapt, gaat u tijdens uw slaap wellicht niet door alle slaapstadia, met als gevolg dat lichaam en geest niet optimaal herstellen.

Het goede nieuws is dat u veel kunt doen om u ervan te verzekeren dat u een kwalitatief goede nachtrust heeft.


WAT GEBEURT ER WANNEER U SLAAPT?

U brengt ongeveer een derde van uw leven slapend door. Als u alle tijd die u slaapt bij elkaar zou optellen, dan blijkt dat u tientallen jaren slaapt. Mensen doen al eeuwen onderzoek naar slaap, en zijn er al even lang door gefascineerd. De meeste mensen associëren hun nachtelijke rust met ontspanning, gezondheid en het bijkomen van stress, en dat klopt grotendeels.

Terwijl u slaapt, schakelt uw lichaam in de stand-by-stand. De spieren ontspannen en uw ademhaling en hartslag worden langzamer. Uw energievoorraad wordt weer opgeladen en uw zenuwstelsel en immuunsysteem herstellen van de (in)spanningen van de dag. Diep in uw hersenen worden stoffen afgescheiden waardoor de hersenen in een andere stand worden geschakeld.

Tijdens de slaap herstelt het deel van uw hersenen dat emoties, geheugen, humeur, sociale interactie en zelfs spraak en besluitvorming aanstuurt van de inspanningen van het wakkere leven. Slaap zorgt daarom voor de belangrijke en welkome rust die uw lichaam en geest nodig hebben.

Als u niet voldoende kwaliteitsslaap krijgt, zult u moeilijkheden ervaren om wakker te worden en om u te concentreren, en zult u zich humeurig, prikkelbaar en onrustig voelen. Aanhoudend slaaptekort kan ook leiden tot stofwisselingsproblemen met als gevolg serieuze aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes en obesitas.