• SLAPEN OP DE ZIJ

Wanneer u op uw zij slaapt, zou het kussen de ruimte tussen uw hoofd en het matras op moeten vullen, zodat de nekwervels op één lijn zijn met de ruggengraat, en daar een verlening van vormen. Het kussen zou het hoofd, de nek en de schouders moeten ondersteunen, en moet zich aanpassen aan de vormen van deze gebieden. Hierdoor wordt uw slaaphouding gedurende de gehele nacht geoptimaliseerd.

De hoogte van het kussen hangt bijvoorbeeld af van de schouderbreedte en de elasticiteit van het matras. Hoe breder de schouders zijn, hoe hoger het kussen zou moeten zijn. Als het matras hard is, heeft u een hoger kussen nodig, terwijl een lager kussen voldoende is voor een zacht matras waar het lichaam wat meer in weg zakt.

• SLAPEN OP DE RUG

Als u op uw rug slaapt, heeft u over het algemeen een lager kussen nodig dan bij het slapen op uw zij. Zelfs met een laag kussen is het belangrijk dat het voldoende steun biedt voor schouders, nek en hoofd. Een goed kussen laat het hoofd voldoende in het kussen wegzakken, waardoor de nekwervels iets langer worden. Door deze houding staan de luchtwegen 's nachts open, en dit vermindert snurken en een haperige ademhaling.


• SLAPEN OP DE BUIK

Het probleem met op uw buik liggen is dat uw ruggengraat draait en naar achteren buigt, wat op de lange termijn schadelijk kan zijn voor uw lichaam. Met name de nekwervels kunnen onder veel spanning komen te staan als u op uw buik slaapt. In het ergste geval kan dit leiden tot verdrukking van de zenuwen, onevenwichtigheid van de spieren en spierpijn. Er wordt aangeraden dat u probeert uw slaaphouding te veranderen naar uw zij, en een kussen gebruikt van de juiste maat en vorm voor een ergonomisch correcte houding.


• WENNEN AAN EEN NIEUW KUSSEN

Het kan 1 tot 14 dagen duren voor u aan een nieuw kussen gewend bent, afhankelijk van welke mate de houding van de nekwervels verandert. Als u 's nachts wakker wordt omdat het nieuwe kussen “niet lekker” ligt, pak voor de rest van de nacht dan uw oude kussen. Zo zullen de nekwervels geleidelijk aan de nieuwe, juiste houding wennen.